Tips para mejorar el sueño y descansar mejor

No es suficiente con dormir de 6 a 8 horas todos los días si no creamos el ambiente propicio para que nuestro cuerpo y mente se recuperen adecuadamente. Existen factores que no podemos controlar pero existen varios que si lo podemos hacer. A continuación enlistamos unos tips para mejorar tu calidad del sueño: Tener una rutina Es fundamental tener una rutina para dormir, esto quiere decir que nos acostemos y despertemos a la misma hora. Sabemos que el fin de semana se complica mantener los mismos horarios, pero trata de no variarlo entre una y dos horas. Considera siempre dormir...